Začal/a jsi běhat a bolí tě lýtka a holeně? Je to normální. Úplně stejný problém jsem řešil, když jsem začínal běhat. Měl strach, že budu muset přestat.

Pro mě byla tehdy tato bolest úplně nová. Na první pohled to vypadá, že na přední straně holeně vlastně svaly nejsou. Opak je pravdou. Holeně jsou “omotané” svazky svalových skupin u kterých zjistíš, že existují až když začneš běhat.

• Levné běžecké vychytávky od 99 Kč

Já to tehdy řešil tak, že jsem začal běhat pomaleji a méně. Před výběhem jsem si rukama holenně promasíroval, protáhl a zahřál. Chce to trpělivost. Svaly si postupně na zátěž zvyknou.

Trik: Bolí tě lýtka holeně? Zkus si je promasírovat!

Rozzlobený trenér

• Registrace  Prostě běž! na  YouTube 
• Běžecká příručka Prostě běž! 399 Kč
• Co Ti přinese běhání?
• Běhám a nehubnu. Proč?

• Běžecká příručka Prostě běž! 399 Kč