Slevový kupón >> 747 <<
JEN DNES sleva 250 Kč
na nákup od 399 Kč

Klikni a uplatni třeba tady

Kurz 2020 leden

Kurzy organizuji vždy v LEDNU, DUBNU a ZÁŘÍ. Zkus to, nic to nestojí.  Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník

Registrace pro odběr intruktážních mailů = http://bit.ly/kurz28dnuZdarma

    1. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
    2. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
    3. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
    4. 200 Kč sleva  Na nákup na vybrané produkty od  600 Kč použij kód = leden200
    5. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 
    6. Kurz je zdarma, ale můžeš pomoci těm, kteří běhat nemůžou. Prostě běháme a pomáháme.

Harmonogram kurzu

  • 22. prosince 19:30 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
  • 29 prosince 19:30 Zítra začínáš!  Eda živě (YouTube)
  • 5. ledna 19:30 Běžecké bolístky a dýchání  Eda živě na YouTube
  • 12. ledna 19:30 Běžecký došlap  Eda živě na YouTube
  • 17. ledna od 17:00: Den s Edou v Praze - Stromovka 
  • 19. ledna 19:30  Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
  • 26. ledna - 29. ledna Cooper test individuálně
  • 2. února  19:30  Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
  • Od 3. února Zahájení plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně (plán zdarma ke stažení
28. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

Je to tady. Pokud tě z minulých dnů bolí nohy a nejsi na test úplně v pohodě, klidně si posuň na pon...

23.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

23. den je jasný. 1 min. chůze + 3 min. běhu, opakuj 3x  24. den: 20 min. chůze si můžeš ...

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká láhev, kter...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chuze + 1 minuta běhu, opakuj 5x  Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká lá...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Běžecká ...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Běžecká ledvinka Prostě běž - vý...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Potřebuješ motivaci? Podívej se na Tond...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká lá...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká láhev, ...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká láhe...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká...

Eda živě: Běžecký došlap

Eda živě na YouTube v neděli 5. ledna  19:30. Jak správně dýchat.  Soutěž o 7 šátk...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běž...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká láhev, k...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodn...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x a ohodnoť sám sebe  Těším se na Tebe v neděli...

Eda živě: Běžecké bolístky a dýchání

Soutěž o 7 šátků Prostě běž!  Eda živě na YouTube v neděli 29. prosince 19:30. Kdo jsou ú...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Novinka na stránkách prostebez.cz ...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běžecká láhev, kte...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze Bolest lýtek a holení Proč mě bolí lýtka a holeně (text)  ...A s...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Běž...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně ...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Bě...

Kam dát klíče a další věci při běhu?

Kam dát klíče, kartu nebo telefon při prvním vyběhnutí? Podívej na video s jedním starým, ale funguj...

Eda živě: Zítra začínáš

Eda živě na YouTube v neděli 29. prosince 19:30. Kdo jsou účastníci kurzu. Co říkají o kurzu absolve...

Začínáme: Jak měřit běhání?

Na měření ti dnes stačí mobil, ale i odhad. Kuchyňkou minutku, ale nedoporučuji.  Jednoduché...

Začínáme: Běhat na Instagramu nebo Facebooku

Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá co dá běhání tobě. Podívej se o k...

Začínáme: Co na sebe?

Máš otázky, jak si vybrat správné boty? Co si v zimě vzít na sebe? U vánočního stromečku to rozebere...

Otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Tady jsou někter...

32 položek celkem