>>>Klikni TADY
Dubňáčci 2021
Kurzy organizuji vždy v DUBNU, ZÁŘÍ a LEDNU. Zkus to, nic to nestojí. Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník
Registrace pro odběr instruktážních mailů = http://bit.ly/2021kurzbehuZdarma
- Kurz je zdarma, ale můžeš se stát členem našeho klubu. Běžecky se Ti to vyplatí.
- Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
Harmonogram kurzu
- 21. března 19:30 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
- 28. března 19:30 Zítra začínáš! Eda živě (YouTube)
- 4. dubna 19:30 Běžecký došlap Eda živě na (YouTube)
- 11. dubna 19:30 Běžecké bolístky Eda živě na YouTube
- 18. dubna 19:30 Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
- 25. dubna - 3. května Cooper test individuálně nebo společne registrace tady
- 2. května 19:30 Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
- Od 3. května plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně (plán zdarma ke stažení)
- Září 2021 výroční setkání běžců Prostě běž v Praze Tróji
2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Dubňáčků? ...
3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Už máš objednané triko Ledňáčků? Bě...
4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Běžecká příručka pro členy klubu 59...
5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč Běžecká ledvi...
6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59...
8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...
9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká příručka pro členy klubu jen...
10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...
11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce
5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč...
12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...
13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby
2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč ...
14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč Běžec...
15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce
2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč &nb...
16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení
20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Běžecká SLUCHÁTKA výhodně pro členy klubu 199 K...
17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x Značkové běžecké oblečení ALPINEPRO (trika, legín...
18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu
2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Vrácené a rozbalené zboží - výhodně tad...
19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Rozbalené a vrácené - výhodně C...
20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x Registruj se na společný Cooper test tady ...
22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Už máš číslo na společný Cooper test? Eda živ...
Výsledky společného Cooper testu
Zelená, žlutá a červená. Tak jsou označeny výsledky našeho společného testu s Dubňáčky 2021. P...
21 položek celkem