2 za cenu 1| Čelovka
>>>Klikni TADY
’2

Dubňáčci 2021

Kurzy organizuji vždy v DUBNU, ZÁŘÍ a LEDNU.  Zkus to, nic to nestojí.  Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník

Registrace pro odběr instruktážních mailů = http://bit.ly/2021kurzbehuZdarma

  1. Kurz je zdarma, ale můžeš se stát členem našeho klubu. Běžecky se Ti to vyplatí. 
  2. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
  3. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
  4. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
  5. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 

Harmonogram kurzu

  • 21. března 19:30 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
  • 28. března 19:30 Zítra začínáš!  Eda živě (YouTube)
  • 4. dubna 19:30 Běžecký došlap Eda živě na (YouTube)
  • 11. dubna  19:30 Běžecké  bolístky  Eda živě na YouTube
  • 18. dubna 19:30  Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
  • 25. dubna - 3. května Cooper test individuálně nebo společne registrace tady  
  • 2. května 19:30  Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
  • Od  3. května plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně (plán zdarma ke stažení
  • Září 2021 výroční setkání běžců Prostě běž v Praze Tróji 
2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Dubňáčků?  ...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Už máš objednané triko Ledňáčků?  Bě...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Běžecká příručka pro členy klubu 59...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč Běžecká ledvi...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká příručka pro členy klubu jen...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč ...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč Běžec...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč &nb...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Běžecká SLUCHÁTKA výhodně pro členy klubu  199 K...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Značkové běžecké oblečení ALPINEPRO (trika, legín...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Vrácené a rozbalené zboží - výhodně tad...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Rozbalené a vrácené - výhodně C...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x  Registruj se na společný Cooper test tady ...

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Už máš číslo na společný Cooper test?  Eda živ...

Výsledky společného Cooper testu

Zelená, žlutá a červená. Tak jsou označeny výsledky našeho společného testu s Dubňáčky 2021.  P...

21 položek celkem