Ledňáčci 2021
Kurzy organizuji vždy v LEDNU, DUBNU a ZÁŘÍ. Zkus to, nic to nestojí. Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník
Registrace pro odběr intruktážních mailů = http://bit.ly/2021kurzbehuZdarma
- Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
- Kurz je zdarma, ale můžeš pomoci těm, kteří běhat nemůžou. Prostě běháme a pomáháme.
Harmonogram kurzu
- 20. prosince 19:30 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
- 27 prosince 19:30 Zítra začínáš! Eda živě (YouTube)
- 3. ledna 19:30 Běžecký došlap Eda živě na YouTube
- 10. ledna 19:30 Běžecké bolístky Eda živě na YouTube
- 17. ledna 19:30 Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
- 24. ledna - 27. ledna Cooper test individuálně
- 31. ledna 19:30 Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
- Od 1. února Zahájení plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně (plán zdarma ke stažení)
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...
20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...
19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Prostě běháme a pomáháme těm, kt...
18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu
2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běh...
17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...
16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení
20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou. Dík...
15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce
2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou. ...
14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...
13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby
2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59 Kč Bě...
12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká kuchařka pro členy klubu jen ...
11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce
5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59 Kč...
10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...
9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen...
8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká kuchařka pro členy klubu jen ...
7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace
3 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x a ohodnoť sám sebe Těším se na Tebe v neděli...
Eda živě: Běžecký došlap a odraz
Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...
6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59...
5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59 Kč Běžecká ledvi...
4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Levné běžecké vychytávky od 99 Kč ...
3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Už máš objednané triko Ledňáčků? Bě...
2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Ledňáčků? ...
1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Bě...
.jpg)
Kam dát klíče a další věci při běhu?
Kam dát klíče, kartu nebo telefon při prvním vyběhnutí? Podívej na video s jedním starým, ale funguj...
Eda živě: Zítra začínáš
Eda živě na YouTube v neděli 29. prosince 19:30. Kdo jsou účastníci kurzu. Co říkají o kurzu absolve...
Začínáme: Jak měřit běhání?
Na měření ti dnes stačí mobil, ale i odhad. Kuchyňkou minutku, ale nedoporučuji. Jednoduché...
.jpg)
Začínáme: Běhat na Instagramu nebo Facebooku
Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá, co dá běhání tobě. Podívej se o ...
.jpg)
Začínáme: Co na sebe?
Máš otázky, jak si vybrat správné boty? Co si v zimě vzít na sebe? U vánočního stromečku to rozebere...
Otázky a odpovědi
Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Tady jsou někter...
28 položek celkem