Ledňáčci 2021

Kurzy organizuji vždy v LEDNU, DUBNU a ZÁŘÍ. Zkus to, nic to nestojí.  Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník

Registrace pro odběr intruktážních mailů = http://bit.ly/2021kurzbehuZdarma

  1. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
  2. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
  3. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
  4. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 
  5. Kurz je zdarma, ale můžeš pomoci těm, kteří běhat nemůžou. Prostě běháme a pomáháme.

Harmonogram kurzu

  • 20. prosince 19:30 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
  • 27 prosince 19:30 Zítra začínáš!  Eda živě (YouTube)
  • 3. ledna 19:30 Běžecký došlap Eda živě na YouTube
  • 10. ledna 19:30 Běžecké  bolístky  Eda živě na YouTube
  • 17. ledna 19:30  Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
  • 24. ledna - 27. ledna Cooper test individuálně
  • 31. ledna  19:30  Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
  • Od  1. února Zahájení plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně (plán zdarma ke stažení
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x  Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Prostě běháme a pomáháme těm, kt...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běh...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou. Dík...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou. ...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Prostě běháme a pomáháme těm, kteří běhat nemohou...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59 Kč Bě...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká kuchařka pro členy klubu jen ...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59 Kč...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká kuchařka pro členy klubu jen ...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x a ohodnoť sám sebe  Těším se na Tebe v neděli...

Eda živě: Běžecký došlap a odraz

Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká kuchařka pro členy klubu jen 59 Kč Běžecká ledvi...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Levné běžecké vychytávky od 99 Kč ...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Už máš objednané triko Ledňáčků?  Bě...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Ledňáčků?  ...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Bě...

Kam dát klíče a další věci při běhu?

Kam dát klíče, kartu nebo telefon při prvním vyběhnutí? Podívej na video s jedním starým, ale funguj...

Eda živě: Zítra začínáš

Eda živě na YouTube v neděli 29. prosince 19:30. Kdo jsou účastníci kurzu. Co říkají o kurzu absolve...

Začínáme: Jak měřit běhání?

Na měření ti dnes stačí mobil, ale i odhad. Kuchyňkou minutku, ale nedoporučuji.  Jednoduché...

Začínáme: Běhat na Instagramu nebo Facebooku

Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá, co dá běhání tobě. Podívej se o ...

Začínáme: Co na sebe?

Máš otázky, jak si vybrat správné boty? Co si v zimě vzít na sebe? U vánočního stromečku to rozebere...

Otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Tady jsou někter...

28 položek celkem