22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. Gratuluji. Teď budeš trochu vědět, jak funguje tvé tělo a že pomalý, postupný ale pravidelný trénink přináší ovoce ve formě zlepšování fyzické kondice. Podívej se na videa která Ti ještě více osvětlí, jak dál v posledním týdnu.   

Kdy neběžet Cooper test a jak měnit tréninky? 

Plánuj si tréninky podle sebe

Jak dál po dokončení kurzu?

 

Kolikrát běhat týdně?

Vyvaruj se chyb po doběhu

5 cviků 7 minut rozcvičení před během, které zrychlí tvůj běh

Jak dýchat při běhu?