Klikni TADY
Ledňáčci
Kurzy organizuji vždy v LEDNU, DUBNU A ZÁŘÍ. Zkus to, nic to nestojí. Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník
Registrace pro odběr instruktážních mailů = https://bit.ly/behani_zdarma
- Kurz je zdarma, ale můžeš se stát členem našeho klubu. Běžecky se Ti to vyplatí.
- Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
- Podcasty do sluchátek
Harmonogram kurzu
- 21. prosince 20:00 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
- 27. prosince 20:00 V lednu začnu běhat! Eda živě (YouTube)
- 2. ledna 20:00 Jak správně běhat a proč to trochu bolí? Eda živě na (YouTube)
- 3. ledna PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
- 9. ledna 20:00 Běžecký došlap Eda živě na YouTube
- 16. ledna 20:00 Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
- 30. ledna - 6. února Cooper test individuálně nebo společně
- 6. února 20:00 Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
- Od 7. února podle plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
- Od 14 března podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. G...
22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Už máš triko LEddňáčka? Proč, kde a jak běžet C...
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už z...
20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...
19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Rozbalené a vrácené - výhodně ...
18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu
2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Vrácené a rozbalené zboží - výhodně tad...
17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x Značkové běžecké oblečení ALPINEPRO (trika, legín...
16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení
20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Běžecká SLUCHÁTKA výhodně pro členy klubu ...
15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce
2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč &nb...
14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč ...
13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby
2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč ...
12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...
11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce
5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč...
10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...
9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká příručka pro členy klubu jen...
8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...
Eda živě: Běžecký došlap a odraz
Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...
7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace
3 min. chůze 2 min. běhu opakuj 3 x Gratuluji máš za sebou první čtvrtinu kurz. Rychle se oznámkuj ...
6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Kurz na Instagramu Běžecká příručka pr...
5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč Už máš objedn...
4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Už máš objednané triko Ledňáčků?&nb...
3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč...
2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Ledňáčků? ...
1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x PLÁN TADY (PDF ke stažení) Vše o kurzu -...
Začínáme: Jak měřit běhání?
Na měření ti dnes stačí mobil, ale i odhad. Kuchyňkou minutku, ale nedoporučuji. Jednoduché...
.jpg)
Začínáme: Běhat na Instagramu nebo Facebooku?
Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá, co dá běhání tobě. Podívej se o ...
Začínáme: Co na sebe?
Odpovědi na otázky spojené s běžeckou kupičkou. Jak si vybrat správné boty? Co si v zimě vzít na seb...
Otázky a odpovědi
Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Ke všemu (došlap...
28 položek celkem