>>> 4437 <<< je kupón na 100 Kč slevy
Klikni TADY
’Prostě

Ledňáčci

Kurzy organizuji vždy v LEDNU, DUBNU A ZÁŘÍ.  Zkus to, nic to nestojí.  Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník

Registrace pro odběr instruktážních mailů = https://bit.ly/behani_zdarma

      1. Kurz je zdarma, ale můžeš se stát členem našeho klubu. Běžecky se Ti to vyplatí. 
      2. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
      3. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
      4. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
      5. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 
      6. Podcasty do sluchátek 

Harmonogram kurzu

  • 21. prosince 20:00 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
  • 27. prosince 20:00 V lednu začnu běhat!  Eda živě (YouTube)
  • 2. ledna 20:00 Jak správně běhat a proč to trochu bolí? Eda živě na (YouTube)
  • 3. ledna  PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
  • 9. ledna 20:00 Běžecký došlap  Eda živě na YouTube
  • 16. ledna 20:00  Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
  • 30. ledna  - 6. února Cooper test individuálně nebo společně 
  • 6. února  20:00  Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
  • Od  7. února podle  plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
  • Od 14 března podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. G...

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Už máš triko LEddňáčka?  Proč, kde a jak běžet C...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už z...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Rozbalené a vrácené - výhodně ...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Vrácené a rozbalené zboží - výhodně tad...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Značkové běžecké oblečení ALPINEPRO (trika, legín...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Běžecká SLUCHÁTKA výhodně pro členy klubu  ...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč &nb...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč ...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč ...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká příručka pro členy klubu jen...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...

Eda živě: Běžecký došlap a odraz

Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze 2 min. běhu opakuj 3 x Gratuluji máš za sebou první čtvrtinu kurz. Rychle se oznámkuj ...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Kurz na Instagramu Běžecká příručka pr...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč Už máš objedn...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Už máš objednané triko Ledňáčků?&nb...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Běžecká příručka pro členy klubu jen 59 Kč...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Ledňáčků?  ...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x PLÁN TADY (PDF ke stažení) Vše o kurzu -...

Začínáme: Jak měřit běhání?

Na měření ti dnes stačí mobil, ale i odhad. Kuchyňkou minutku, ale nedoporučuji.  Jednoduché...

Začínáme: Běhat na Instagramu nebo Facebooku?

Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá, co dá běhání tobě. Podívej se o ...

Začínáme: Co na sebe?

Odpovědi na otázky spojené s běžeckou kupičkou. Jak si vybrat správné boty? Co si v zimě vzít na seb...

Otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Ke všemu (došlap...

28 položek celkem

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení