Ledňáčci

Kurzy organizuji vždy v LEDNU, DUBNU A ZÁŘÍ.  Zkus to, nic to nestojí.  Jsem pro Tvé běhání k dispozici. Ať Ti to běhá! Eda Kožušník

Registrace pro odběr instruktážních mailů = https://bit.ly/behani_zdarma

1. Kurz je zdarma, ale můžeš se stát členem našeho klubu. Běžecky se Ti to vyplatí. 
2. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
3. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
4. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
5. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 
6. Podcasty do sluchátek 

Harmonogram kurzu

• 21. prosince 20:00 Začínáme: Co na sebe? (YouTube)
• 27. prosince 20:00 V lednu začnu běhat!  Eda živě (YouTube)
• 2. ledna 20:00 Jak správně běhat a proč to trochu bolí? Eda živě na (YouTube)
• 3. ledna  PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
• 9. ledna 20:00 Běžecký došlap  Eda živě na YouTube
• 16. ledna 20:00  Jak běžet Cooper test Eda živě na YouTube
• 30. ledna  - 6. února Cooper test individuálně nebo společně 
• 6. února  20:00  Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
• Od  7. února podle  plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
• Od 14 března podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Už máš triko LEddňáčka?  Proč, kde a jak běžet C...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Běžecká příručka pro členy klubu jen ...

Začínáme: Jak měřit běhání?

Na měření ti dnes stačí mobil, ale i odhad. Kuchyňkou minutku, ale nedoporučuji.  Jednoduché...