SKLADEM
září 2018
Informace pro účastníky kurzu
- Registrace do kurzu. Začali jsme 3. září 2018
- Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- 200 Kč sleva + doprava ZDARMA Běžecká příručka a kuchařka v jedné zásilce
- Instagram #prostebez
27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby
2 min. chůze + 4 min. běhu, opakuj 4x. Nebo tak jak si to v posledních dnech naplánoval/...
Rekapitulace po týdnu
Běháte a taky se ptáte. Otázky a odpovědi. ...
4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze ...
3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty svižné chůze 2 minuta pomalého běhu opakuj 2x ...
2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x ...
1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x ...
Rozcvičovací rituál před během
Začínáme: Než vyběhneš ...
Ještě než vyběhneš
Běžecké boty, ponožky, trenýrky triko. Víc věcí vlastně nepotřebuješ. ...
Eda Kožušníkk ŽIVĚ odpovídá na otázky
Kolik je účastníků v kurzu. Kolik mají roků. Kdy běhat a další odpovědi na otázky. ...
9 položek celkem