28 dnů

Vše co budeš v kurzu potřebovat, najdeš POSTUPNĚ TADY.
Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 

  • Připoj se do našeho Běžeckého klubu. Můžeš na tom běžecky jenom vydělat.
  • Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku

Jsem Ti k dispozici na 602767756 Ať Ti to běhá! Eda Kožušník 

Časté otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Tady jsou někter...

Co na sebe a jak si vybrat boty

Běžecký materiál. Na co si opravdu dávat pozor. Jak správně vybrat běžecké boty.  Připoj se ...

Eda živě: Začínáš! Co na sebe

Rychlá půlhodinová rekapitulace. Zkušenosti absolventů. Tvé otázky a naše odpovědi.  Praktic...

Kde běhat?

Kde běhat? Pamatuj nejhorší je nevyběhnout.  Praktická ledvinka 249 Kč  Běžecká příruč...

Kdy běhat?

Kdy běhat? Pamatuj, nejhorší je nevyběhnout.  Praktická ledvinka 249 Kč  Běžecká příru...

Eda živě: Zítra začínáš

Stále váháš, podívej se na živé vysílání, kde probereme vše co potřebuješ vědět pro zítřejší první v...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Le...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Levné běžecké vychytávky od 99 Kč P...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Lev...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku Levné běžecké vychytávky od 99 Kč ...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Levné běžecké vych...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x 53% běžců běhá s muzikou. Jaké jsou pro...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x a ohodnoť sám sebe  Udělej si radost běžeckým trikem ...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Exklusivní běžecký textil Prostě běž!...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodn...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost na závěr kurzu - TRIKO PROSTĚ BĚŽ!&nbs...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Už máš objednané triko Prostě běž? Levné ...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Super trika Prostě běž!  Levné ...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Běžecká ledvinka Prostě běž - výhodně Levné b...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Trika a běžecká sukně Prostě běž! od 299 Kč ...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x Připoj se do Běžeckého klubu Eda živě: Běžecký...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

Jak se cítíš za půlkou? Vyplň prosím formulář. A v úterý Tě čeká 20 minut chůze. Levné běžecké vy...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Levné běžecké vychytávky od 99 Kč Horko sice n...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Nedupej Potřebuješ motivaci? Podívej...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Objednej si EDOva Doporučení pro...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Levné bě...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x  Levné běžecké vychytávky od 99 Kč Běháním mů...

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Připoj se do běžeckého klubu Prostě běž! Eda živě: Proč...

23. a 24. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

23. den je jasný. 1 min. chůze + 3 min. běhu, opakuj 3x  Ale jak je to s posledním dnem ch...

25 - 27. den (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

25. den = 2 min. chůze 25 sek. sprint opakuj 5 x26. den = 1 min. chůze 4 min. běhu opakuj ...

30 položek celkem