Rozběhni se z chůze za 28 dnů
>>Kurz ZDARMA<<

2022

Klikni TADY

Ledňáčci

Kurz organizuje běžecký klub Prostě běž! vždy v ZÁŘÍ, LEDNU A DUBNU. Začít může každý!

      1. Kurz ve sluchátkách (placený) - tady  - můžeš začít kdykoliv
      2. Kurz zdarma ve formě mailů + videí
      3. Plán zdarma ke stažení: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
      4. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
      5. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
      6. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze  

Harmonogram kurzu

  • 18. prosince 20:00 Začínáme: Co na sebe? 5 mýtů běžců začátečníků (živě pro členy)
  • 1. ledna 20:00 Jak správně běhat, dýchat a proč to trochu bolí? 
  • 2. ledna PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
  • 8. ledna  20:00 Běžecký došlap  - živě pro členy
  • 15. ledna  20:00  Jak běžet Cooper test - živě pro členy
  • 29. ledna - 5. února  Cooper test individuálně nebo společně 
  • 5. února   20:00  Hodnocení kurzu živě pro členy 
  • Od  6. února podle plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
  • Od 6. března podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. G...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x Strava a běhání - běžecká kuchařka 99 kč  Milča z...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A budeš mít čas přemýšlet. Zamysli se nad délkou tvého kroku. A zamysli se na...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Strava a běhání - běžecká kuchař...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Strava a běhání - běžecká kuchařka 99 k...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x   Horko sice není, ale hydratace je důležitá i ...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

Nežijeme abychom běhali, ale běháme abychom žili 20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Znám...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x 112 běžeckých tipů 499 Kč pro členy klubu jen 1 Kč ...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi  - komple...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi ...

Nahoru
25 položek celkem