>>Kurz ZDARMA<<
Ledňáčci
Kurz organizuje běžecký klub Prostě běž! vždy v ZÁŘÍ, LEDNU A DUBNU. Začít může každý!
- Kurz ve sluchátkách (placený) - tady - můžeš začít kdykoliv
- Kurz zdarma ve formě mailů + videí
- Plán zdarma ke stažení: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
Harmonogram kurzu
- 18. prosince 20:00 Začínáme: Co na sebe? 5 mýtů běžců začátečníků (živě pro členy)
- 1. ledna 20:00 Jak správně běhat, dýchat a proč to trochu bolí?
- 2. ledna PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
- 8. ledna 20:00 Běžecký došlap - živě pro členy
- 15. ledna 20:00 Jak běžet Cooper test - živě pro členy
- 29. ledna - 5. února Cooper test individuálně nebo společně
- 5. února 20:00 Hodnocení kurzu živě pro členy
- Od 6. února podle plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
- Od 6. března podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. G...
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x Strava a běhání - běžecká kuchařka 99 kč Milča z...
20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze. A budeš mít čas přemýšlet. Zamysli se nad délkou tvého kroku. A zamysli se na...
19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Strava a běhání - běžecká kuchař...
18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu
2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Strava a běhání - běžecká kuchařka 99 k...
17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x Horko sice není, ale hydratace je důležitá i ...
16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení
Nežijeme abychom běhali, ale běháme abychom žili 20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Znám...
15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce
2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x 112 běžeckých tipů 499 Kč pro členy klubu jen 1 Kč ...
14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi - komple...
13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby
2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi ...