Ledňáčci 💙
Kurz organizuje běžecký klub Prostě běž! vždy v LEDNU, DUBNU a ZÁŘÍ. Začít může každý!
- Kurz zdarma 🆓 ve formě 👩💻+🎦mailů + videí
- Plán zdarma ke stažení 🗓️: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí ✅ na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
- Kurz organizujeme ve spolupráci a se slevami na běžecké závody NN NIGHT RUN
- Kurz ve sluchátkách (placený) - tady - můžeš začít kdykoliv
Harmonogram kurzu
- 22. PROSINCE 20:00 Začínáme: Jak to bude fungovat HARMONOGRAM + INSTRUKCE (👉 živě pro členy)
- 29. PROSINCE Jak správně běhat, dýchat a proč to trochu bolí? živě pro členy
- 30. PROSINCE PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
- 5. ledna 20:00 Běžecký došlap - živě pro členy
- 19. ledna 20:00 Jak běžet Cooper test - živě pro členy
- 26. ledna - 2. února Cooper test individuálně nebo společně
- 2. února 20:00 Hodnocení kurzu živě pro členy
- Od 3. února 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
- Od 3. března 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Ke všemu (došlap...
Odpovědi na otázky spojené s kurzem. Těším se na Tebe při našem pravidelném živém vysílání ve 2...
Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá, co dá běhání tobě. Podívej se o ...
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x První den ve sluchátkách PLÁN TADY (PDF ...
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x 2 DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako pod...
3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x 3 DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako podca...
20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku 4. DEN TADY: Kurz ve sluchátkách ...
1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x 5. DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako podcast PLÁN TADY ...
2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Kurz ve sluchátkách jako podcast ...
3 min. chůze 2 min. běhu opakuj 3 x Gratuluji máš za sebou první čtvrtinu kurz. Rychle se oznámkuj ...
Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...
2 min. svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x 112 běžecký rad jako podcast Harmonogr...
2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost kurz a rady ve sluchátkách Jak ...
5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu od 1 Kč ...
20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Soutěž - vyfoť se u cedule Běžecká p...
2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi ...
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi - komple...