Použij slevový kupón 100 Kč
>>4437<< Klikni TADY
’Prostě

Běžecká abeceda

Jak již název napovídá, (běžecká) abeceda je základ. Jde vlastně o rozložený běžecký krok. Díky osvojování jednotlivých prvků se snáze dopracuješ ke správnému běžeckému stylu.

Vedle toho má také efekt zpevňovací. Zařazuj běžeckou abecedu co nejčastěji do své rozcvičky, občas se cíleně věnuj jenom jí.

Jejím základem je lifting, skipping a zakopávání. 

Při lifingu si procvičíš a zažiješ práci kotníku, uvolně- ný kotník se houpe jako kolébka. Skipping je podobný, ale zdviháš výš kolena. Dej pozor, zůstat by měla pod tělem. Díky tomu si zažiješ, jak pracovat s kolenem.

Zakopávání je dobré pro koordinaci rukou a nohou. Připomíná kopání se do zadku. Nakloň trup dopředu a vyviň co nejvyšší ekvenci, odrážej se ze špiček.

Tento úplný základ můžeš ještě doplnit o předkopávání, odpichy, cval a běh stranou.

5 cviků 7 minut rozcvičení před během, které zrychlí tvůj běh

Z chyb po doběhu

Běhat na lačno? 

Boty z Lidlu - jde v tom běhat?

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení