Běháš pravidelně. Kondici máš. Kilometry přibývají. Jenže když se podíváš na svoje časy, pořád běháš přibližně stejně rychle. Jak tedy zrychlit? První odpověď možná překvapí: rozhodně ne tak, že začneš každý běh běhat rychleji. Pokud chceš zrychlit,...

Kolik kilometrů týdně musíš naběhat, aby měl trénink smysl? Deset? Dvacet? Čtyřicet? Nebo dokonce padesát? Je to jedna z otázek, která podle mě začne dříve nebo později vrtat hlavou skoro každému, kdo začne běhat pravidelně. Nejdřív máme radost, že ...

Tempo run má jednu zvláštní vlastnost. Máš při něm běžet rychle, ale ne tak rychle, jak dokážeš. A právě v tom je jeho kouzlo – a také problém. Když se člověk cítí dobře, hodinky ukazují pěkná čísla a nohy letí, je docela těžké si říct: „Výborně, tak...

Chceš začít běhat, ale zatím nevydržíš běžet v kuse? To vůbec nevadí. Začni chůzí a postupně přidávej běh. Pokud chceš, můžu tě celým tréninkem provést přímo ve sluchátkách. Obuješ boty, nasadíš sluchátka a já ti řeknu, kdy máš jít, kdy se rozběhnout...

31 серпня стартує новий безкоштовний курс «Почни бігати з ходьби за 28 днів» (Rozběhni se z chůze za 28 dnů). Він створений для абсолютних початківців, а долучитися можна з будь-якої точки світу — з України, Чехії, Польщі, Німеччини чи будь-якої іншо...

„Já neumím běhat.“ Tuhle větu slýchám docela často. A většinou na ni odpovídám jednoduše: Umíš. Jen možná začínáš příliš rychle. Nemusíš první den uběhnout pět kilometrů. Nemusíš uběhnout ani kilometr. A vlastně nemusíš začít během vůbec. Klidně začn...

Spousta běžců dělá jednu nenápadnou chybu: pomalé běhy běhá příliš rychle. Zjisti, jak funguje zóna 2, jak si udělat jednoduchý test mluvením a proč je schopnost zpomalit důležitá hlavně po padesátce. Spousta běžců dělá jednu nenápadnou chybu. Po...

Členové běžecké komunity Prostě běž mohou v sezóně 2026/27 využít slevy na startovné na vybrané běžecké závody. Podívej se, kde se potkáme ještě v roce 2026, na Winter Run 2027 a na Nymburském půlmaratonu a desítce 2027.  Běhání je lepší ve d...

Garmin odznáčky jsem nikdy moc neřešil. Hodinky používám hlavně na trénink, tep, regeneraci nebo sledování kondice. Jenže při úterním společném výběhu Prostě běž ve Stromovce se debata nečekaně stočila právě k odznáčkům. Někdo řešil legendární Topink...

Podle naší ankety téměř 36% běžců alkohol vůbec nepije. Jak je to s běháním a alkoholem?  Rozběhni se z chůze za 28 dnů - kurz zdarma Připoj se na běžeckého klubu Prostě běž! a získej běžecké výhody   Antibiotika a běhání&n...

Běh v horku způsobuje rychlejší vyčerpání, proto:   Rozběhni se opravdu pomalu Měj plán kudy poběžíš a stanov si dopředu odpočinková/ochlazovací místa Zavodni se před během, vem si s sebou láhev s nápojem a nezapomeň pít po běhu ...

Spoustu lidí spojuje jeden nešvar: umění najít stovku důvodů, proč něco nejde nebo proč to odložit na jindy. Mnohdy jsme líní a chybí nám motivace. Zkus na to jít opačně a pátrej po důvodech, proč vyběhnout. Motivace je skutečně důležitá, každý živý ...

Začni běhat na jaře! Jak na to, aby tě to hned neodrovnalo? 🌿🏃‍♂️ Jaro je tady, ptáci zpívají, slunce hřeje a ty si říkáš: „Možná bych měl začít běhat…“* Ale kde začít, aby to neskončilo fiaskem už po prvních pár metrech? 🏃🏻‍♀️ Kurz ve sluchátkách ...

Možná vybíháš pravidelně pro zábavu a relax a to ti stačí.  Možná jsi ale taky ambiciózní a chceš se zlepšovat. Zrychlovat. Toho ale jen tak prachobyčejným vybíháním nedosáhneš. Výhody a přínos tréninku rychlosti Pracujes...

„Neběhám závody, protože: nejsem závodník, běhám sám a jenom pro sebe, jsem začátečník, stydím se, doběhnu poslední, jsem tlustý...“ To jsou nejběžnější odpovědi běžců, kteří zatím neběželi žádný závod. Všechny uve...