Přijedu

Rozběhni se z chůze za 28 dnů
Vše ZDARMA.
Eda Kožušník

Eda Kožušník BLOG

Jak běžet první půlmaraton?

Běžíš první půlmaraton? Máš z něho respekt? Proběhněme si spolu jeden půlmaraton na pohodu a při něm Ti spolu s dalšími zkušenými běžci řeknu jak a proč trénovat. Jak trénovat týden před startem. Co jíst a co si vzít na sebe.  6 kroků k rychl...

Začínáme: Rozcvičení a protažení

Vyběhnout z ničeho nic naplno je smrtící. Neznamená to, že bys musel před vyběhnutím pod- stoupit regulérní desetiminutovou rozcvičku tak, jak ji pamatuješ z hodin tělocviku, nemusíš dělat ani jógu, ani strečink. Ale svaly, šlachy...

Začínáme: Stydím se běhat

Začínající běžci a hlavně běžkyně mi často posílají tento typ dotazu:  “Hezký den, mohla bych se zeptat? Mám trochu problém s tím, že se stydím běžet před lidmi. Takže chodím na hřiště večer, kdy už je šero a nejsou tam kolemjdoucí. Když ale prší,...

Vydržíš mnoho, máš-li cíl (VLOG)

Pro mnohé začala běžecká sezóna Kbelskou 10tkou, já ale moc neběhal  a částečně za to může předseda Senátu Jaroslav Kubera. Měl jsem ale tu čest běžet s Pražskou ligou 100 uctít výročí narození prezidenta T. G. Masaryka.  Setkání s předsedou Senát...

Media lži a Nymburk (VLOG)

Netradiční pozvánka na Nymburský půlmaraton a čtvrtku. Běží se 28. dubna. Těším se na Tebe. Eda  VIDEO z roku 2018 ...

10 rad jak se nepos …

Vynikající britská vytrvalkyně Paula Radcliffe si při maratonu v Londýně v r. 2005 musela ulevit přímo pod dohledem kamer. Její prvenství to neohrozilo - čas 2:17:32 byl v tu chvíli zároveň světovým rekordem.  Zvládla to a ukázala, že v tom nejsme zd...

Přeběhl jsem největší vodopád na světě (VLOG)

V létě jsem proběhl Lotyšsko ze severu na jih. VLOG o zemi, kterou moc v Česku neznáme. Jak být šťastný Recept na krásnější zadek Lenka Švábíková radí Určitě se podívej i na bonusový rozhovor s Lenkou, ministryní světa v běhu do schodů.  Po...

Dieta pro běžce a otázky s tím spojené

Slovo dieta pochází z řeckého slova "strava" a je to řízený příjem pokrmů a tekutin za účelem dosažení specifického cíle. V našem případě by měla sloužit optimálnímu běžeckému výkonu.  Tento text je inspirací a jedná se o odpovědi na časté dotazy, kt...

Zrychlím když zhubnu?

Ano. Níže uvedená tabulka je spočítána na základě maximální spotřeby kyslíku (VO2max) a je přibližným výpočtem toho, o co můžeš být s menší váhou rychlejší.  Musíš mít ale natrénováno, neznamená to totiž, že stačí jen sedět a hubnout.  Kolik musím...

Kolik musím uběhnout, abych zhubl/a?

Otázka která se často honí hlavou těm, kteří chtějí zhubnout. Věř, že odpověď není jednoduchá.  Existuje totiž mnoho faktorů, které u každého z nás  hrají individuálně svoji roli. Platí ale zlaté pravidlo hubnutí:  Musíš se hýbat (i běhat) tak, ab...

Recept na štěstí (VLOG)

Tento týden byl Valentýnský a tady je můj týdenní  VLOG o lásce a štěstí. Mým trikem na štěstí je vyvážený a nešizený trojúhelník. Má láska se potom jmenuje Lucia.  Recept na krásnější zadek Lenka Švábíková radí Určitě se podívej i na bonusový...

Schody, Strážnice, Ženy v běhu a zadek (VLOG)

V týdnu jsem byl běhat jen třikrát a v mé týdenní rekapitulaci najdeš recept na krásnější zadek.  Lenka Švábíková radí Určitě se podívej i na bonusový rozhovor s Lenkou, ministryní světa v běhu do schodů.  Podle ní jsou schody skvělé na: Na zl...

Ženy v běhu - hodnocení

Film Ženy v běhu vede bezkonkurenčně žebříček návštěvnosti. Je film jen o běhání a  proč je tak úspěšný? Odpovědi  a mé osobní hodnocení nalezneš v týdenním VLOGu. Napiš mi pod video, jestli se Ti film líbil. Rozběhni se z chůze za 28 dnů Regis...

Narozeniny s manželkou v Bruselu a pokuta v Praze (VLOG)

Ostrava, Brusel, Praha a Strážnice aneb jak na lze na této trase oslavit narozeniny s manželkou a dostat pokutu za 24 minut.  Rozběhni se z chůze za 28 dnů - nové registrace Doporuč kurz přátelům. Tady je krátký link: http://bit.ly/kurzEdaDuben...

Lednový kurz - hodnocení

Dnes jsem běhal s účastníky lednového kurzu na Karlově mostě. A všem, kteří to úspěšně zvládli gratuluji. Jste běžci.  Vyplň prosím dotazník  Doporuč kurz přátelům. Tady je krátký link: http://bit.ly/kurzEdaDuben Co dál? 5KM s Edou na pohodu...

Nahoru
68 položek celkem