Pocitově je u vody vždy chladněji. Větším nepřítelem běžce v zimě je ale vítr. Zvu tě na proběhnutí kolem jednoho z nejdůležitějších vodních kanálů v Belgii. Probereme mé 4 nejdůležitější kousky oblečení pro zimní běhání.     Připoj...

Dnes jsou velmi moderní kompresní podkolenky, návleky, ale i kalhoty či tričko. Mají své velké výhody, ale je potřeba vyzkoušet, jak budou působit právě na tebe. Připoj se do běžeckého klubu Prostě běž! Tréninkové plány 5KM, 10, KM, 21 KM Ja...

 Správný běh by měl být co nejvíce ekonomický. Uspořenou energii využiješ ke zvýšení rychlosti nebo prodloužení vzdálenosti, kterou chceš zdolat – ať už ve sportovním, či kochacím režimu. Ekonomiku běhu výrazným způsobem ovlivňuje to, jak své tě...

Vánoce jsou svátky klidu a míru, pro někoho ale také obdobím stresu. Jaké budou letos vánoce. Vánoce a běhání v době Corona viru.  Připoj se do běžeckého klubu  Doporuč začátečnický běžecký kurz zdarma  Minulá živá vysílán...

Registruji se  na leden  Leden, Velikonoce a září jsou termíny kdy začíná můj běžecký kurz pro začátečníky podle Plánu rozběhni se z chůze za 28 dní zdarma. První se konal v roce 2014 a od té doby se těchto kurzů přihlásilo přes 22.000...

Pro mě docela překvapení. Hlasovalo nás přes 600 (díky) a nejpoužívanější aplikací naší běžecké komunity je Garmin. Aplikace od Applu třeba úplně propadla. Vše probereme v našem společném živém vysílání v neděli. Těším se na Tebe. Eda  Připoj...

Aplikací na měření sportu jsou opravdu desítky. V neděli v 19:30 se pobavíme společně o tom, které jsou pro Tvé běhání nejvhodnější. Dnes tě poprosím o informaci, jakou používáš dnes. Můžeš zvolit i několik nebo případně napsat jinou, která není v se...

Prostě běž! se stalo naším zaklínadlem. Odhodit pochybnosti a hlavně lenost a prostě běžet. Neznamená to ale bláznivě hodit všechno za hlavu a běhat bez rozmyslu. Ano, často vybíháme bez rozvičky, ale díky tomu často děláme chybu. Běžec by měl na běh...

Máš běžecký cíl? Přidej k němu plán! Někdo sice říká, že život bez plánu nemusí být život bez cíle, ale pokud chceš uběhnout nějakou konkrétní vzdálenost, zlepšit tvůj čas nebo si zaběhnout závod je běžecký plán ta správná cesta. Plánuj tvé běhání!&n...

Ano, běh je aerobní sport s velkým kalorickým výdajem. Je prokázáno, že běh pomáhá hubnout. Pamatuj, zázračné diety neexistují a to dokonce ani když si koupíš nejlepší běžecké vybavení.  Hubneme: Plán pro ženy 35+ Tréninkové plány: 28 d...

Jaký význam mají sacharidy pro běžce? Sacharidy jsou v poslední době démonizovány a stávají se obecně strašákem. K naší stravě ale neodmyslitelně patří. Je pravdou, že pokud jich máš v jídelníčku příliš, mohou se snadno přeměnit na tuk...

Začínáš běhat? Pokud můžeš při běhu mluvit, běžíš optimální rychlostí. Zkus si při běhu odříkat básničku, či říkanku. Pokud se budeš zadrhávat, tak jsi moc rychlý. Tento test se samozřejmě netýká rychlostního tréninku. Podívej se na jednoduchou ...

Klidová srdeční frekvence je indikátor, který Ti může naznačit, jak jsi na tom s fyzickou kondicí. Dobrá zpráva je ta, že ji můžeš trénováním a zdravým způsobem života zlepšovat. Obvykle platí, že čím je člověk zdravější a v lepší fyzické kondici, tí...

Víš kolik je tvůj klidový tep? Proč je dobré pracovat s "tepovkou" i při našem rekreačním běhání,   Kolik musím uběhnout abych zhubl/a?  Připoj se do běžeckého klubu Měř si své běhání! Dnešní doba plná chytrých telefonů, či...

Hlavně při začátečnickém běhání se při běhání moc nehubne Ale díky tréninku a zátěži se zvyšuje tzv, bazální metabolismus a NÁSLEDNĚ se po tréninku spaluje vyšší množství mastných kyselin z tuku, aby se pokryly energetické potřeby na&n...