Pamatuj, zázračné diety neexistují a to dokonce ani když si koupíš nejlepší běžecké vybavení. Ano, běh je aerobní sport s velkým kalorickým výdajem. Ano, je prokázáno, že běh pomáhá hubnout. Než s tím ale začneš přečti si 10 bodů k hubnutí a běhání. ...

Trénink na uběhnutí 10 km znamená běhat týdně delší časové úseky. Pokud uběhneš 5tku, tak za další měsíc tréninku můžeš dát opravdu na pohodu 10tku (10km) . Pokud jsi při přípravě na 5 km běhal/a časy kolem 30–40 minut, pak při přípravě na 10 km...

Jaký význam mají sacharidy pro běžce? Sacharidy jsou v poslední době démonizovány a stávají se obecně strašákem. K naší stravě ale neodmyslitelně patří. Je pravdou, že pokud jich máš v jídelníčku příliš, mohou se snadno přeměnit na tuk...

Ano, některým z nás funguje metabolismus pomaleji. U těchto jedinců se tuky shromažďují většinou ve specifických oblastech těla. Ty ale můžeš být chytřejší než Tvé geny a udržovat si tak zdravou váhu.  Lékařka: Jak funguje běhání a hubnu...

Jaro. Neexistuje období s větším počtem běžců. Každý má šanci změnit svůj život a jaro této změně napomáhá. Pojďme spolu probrat postupně důvody proč tomu tak je. Ale hlavně na co si dávat pozor, aby ti tvé sportování přineslo opravdu to co od něj oč...

WinterRun 2023 je u konce. Rekordní účast se proměnila v 6.000 zasloužených medailí. Na Pražské Ladronce bylo vyprodáno témeř ve všech kategoriích. Pokud jsi členem našeho běžeckého klubu, tak se určitě podívej na tvůj běžecký styl na 4KM trati a urč...

Jaká je nevhodnější běžecká bota? Jak se naše požadavky mění v čase? Jak se tomu přizpůsobují výrobci? Otázky a částečně i odpovědi najdeš v živém vysílání. HOKA ošklivá bota? Zdravá bota!  Výrobci se podařilo úspěšně aktualizovat  "o...

Velmi si vážím podpory a tvého členství na YouTube či platformě PICKEY. I díky tobě naše skvělá běžecká komunita může pomáhat dalším nováčkům. Je také úžasné, že hrdě reprezentuješ náš klub na závodech. Tady je aktuální soupis výhod v měsíci únoru. S...

Víš kolik je tvůj klidový tep? Proč je dobré pracovat s "tepovkou" i při našem rekreačním běhání,   Kolik musím uběhnout abych zhubl/a?  Připoj se do běžeckého klubu Měř si své běhání! Dnešní doba plná chytrých telefonů, či...

Mám dříve hubnout nebo začít běhat? Tady je video, kde najdeš odpověď. Ale pojďme se také podívat na 10 potravin, které ti brání zhubnout.  Staň se členem běžeckého klubu Prostě běž! a získej výhody 112 běžeckých tipů jen 1 Kč pro členy ...

Mohl bych teď říct, hele opravdu se se rozcvičuj před během vyhneš se tím zranění a poběží se ti lépe. Je to pravda ale já Ti nabídnu lepší motivaci. Chceš zrychlit a běhat dál? Stačí Ti na to pouhých 7 minut. Lékařka: Běhání a hubnutí. Jak to fun...

Stejně jako můžeš rozvíjet a trénovat svaly, můžeš zvětšovat i kapacitu plic tím, že budeš dýchat zhluboka a protahovat tak svaly hrudníku, čímž dovolíš plicím, aby se plně roztáhly. V plicích jsou miliony plicních sklípků, což jsou takové malé sáčky...

Marcela je běžkyně a lékařka. Odpovědi na základní zdravotní otázky jsou součástí příručky Prostě běž! Tady je odpověď na otázku k běhání po užívání antibiotik, kterou jsem dostal od čtenářky blogu koncem března. Lékařka: Běhání a hubnutí. Jak to ...

Proč tolik lidí běhá? Potkáváš je skoro všude. Cestou do práce, ve Tvém oblíbeném parku, v lese. Proč běhají ve všední dny, v neděli či dokonce na dovolené. Správná otázka je ale tato: Co by mohl běh přinést tobě? Začátečnický kurz Rozběhni...

Běhání a výživa, to jsou dvě spojené nádoby. Pojďme si postupně odhalit, jak se stravovat při běhu. Dieta pro běžce a otázky s tím spojené. Doplňky stravy a běhání Registruj se  na leden Mezi základní živiny patří sacharidy, bílko...