>>Kurz ZDARMA<<
11 rad na běhání v horku
Běh v horku způsobuje rychlejší vyčerpání, proto:
- Rozběhni se opravdu pomalu
- Měj plán kudy poběžíš a stanov si dopředu odpočinková/ochlazovací místa
- Zavodni se před během, vem si s sebou láhev s nápojem a nezapomeň pít po běhu
- Běhej v triku s technických vláken, které Ti pomůže snižovat teplotu
- Neběhej v poledním horku
- Pokud je to možné, vyber si trasu ve stínu. V Praze je například ideální Krčský les nebo Stromovka.
- Pokud neběžíš ve stínu použij pokrývku hlavy
- Před během použij opalovací krém
- Pokud můžeš, běhej s partnerem nebo ve skupině
- V průběhu tréninku se můžeš polít vodou, ta Tě ochladí
- Neber na lehkou váhu příznaky dehydratace (viz. tabulka)
Můj citrónový trik
Běhat když prší?
Mám jít běhat, když prší? To je poměrně častá otázka, kterou nám naše línější já klade. Má zkušenost je taková, že nejhorší je prvních 15 min. Potom běžcům vždycky “přestane” pršet :-) Dostaneš se do tempa a je v podstatě jedno, jaké je počasí. Klikni pro pár deštivých tipů.