Jak dál s tvým běháním? Potřebuješ poradit? Hledáš motivaci k běhu? Tady je několik doporučené nejen pro běžecké začátečníky. 

• Běžecké rady jako podcast - připoj se  
  

6 doporučení:  Jak pokračovat s běháním - začátečník

1. Prodlužuj vzdálenost
2. Trénuj rychlost
3. Zkoušej jiné typy běhu (kopce, trail, sprinty, tempové běhy)
4. Vyber si správné boty 
5. Zkus společné výběhy
6. Nezapomínej na regeneraci

Bonus: Tréninkové plány 5KM, 10KM, 21KM a hubnutí najdeš tady

7 doporučení: Jak pokračovat s běháním - pokročilejší běžec

1. Nastav si nové cíle
2. Změň si tréninkový plán
3. Najdi si běžeckého kamaráda
4. Nakupuj nové vybavení (boty, hodinky, oblečení) 
5. Přidej si novou sportovní aktivitu (kolo, plavání, jógu apod)
6. Užívej si to: Pamatuj si, že běhání by mělo být především zábava a užitečná aktivita pro tvé tělo a duši. Nenech se stresovat tím, že musíš neustále zlepšovat své výkony. Užívej si proces a buď hrdý/á na to, co jsi dosáhl/a. 
7. Najdi si novou inspiraci: Přemýšlej o tom, co tě přivedlo k běhání a co tě na tom baví. Najdi inspiraci v knihách, filmech, článcích nebo online komunitách. Možná najdeš nějakou novou výzvu nebo běžecký cíl, který tě bude motivovat.

Jak dál do dokončení kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů. Krátké video

Jak dál s běháním? Dlouhé video - stream

Kolikrát běhat týdně? 

Kolik KM běhat? 

Jak zrychli běh? 

Běhat nebo cvičit?