Kurz ve sluchátkách jako
>>PODCAST<< Klikni TADY

Výhody posílení zadku | nejenom pro běhání

U začátečníků jsou to lýtka. U pokročilejších běžců mohou problémy způsobovat zadní stehenní svaly a slabý zadek. Ve streamu probereme výhody posílení zadku nejenom pro běhání.

HLAVNÍ BODY K ZAPAMATOVÁNÍ

  • Běžecká kondice má 6 složek: RYCHLOST, PRUŽNOST, SÍLA, VÝDRŽ, TECHNIKA, HLAVA
  • Dopad nohy při běhu vyvíjí nátlak 3,5 násobku tvé váhy. Potřebuješ být pružný/á silný/á
  • Hýžďové svaly stabilizují pánev, pohánějí nás dopředu a udržují naše nohy, pánev a trup v jedné linii
  • Hýžďová slabost často souvisí se zraněními, jako je zánět Achillovy šlachy nebo běžecké koleno
  • Video: Lýtka a holeně při běhu