U začátečníků jsou to lýtka. U pokročilejších běžců mohou problémy způsobovat zadní stehenní svaly a slabý zadek. Ve streamu probereme výhody posílení zadku nejenom pro běhání.

• Registrace do kurzu Zářivek - začínáme 5. září 
• Prostě běž!  nově na PICKEY

HLAVNÍ BODY K ZAPAMATOVÁNÍ

• Běžecká kondice má 6 složek: RYCHLOST, PRUŽNOST, SÍLA, VÝDRŽ, TECHNIKA, HLAVA
• Dopad nohy při běhu vyvíjí nátlak 3,5 násobku tvé váhy. Potřebuješ být pružný/á silný/á
• Hýžďové svaly stabilizují pánev, pohánějí nás dopředu a udržují naše nohy, pánev a trup v jedné linii
• Hýžďová slabost často souvisí se zraněními, jako je zánět Achillovy šlachy nebo běžecké koleno
• Video: Lýtka a holeně při běhu