Prostě běháme a pomáháme.
7.100 Kč vybráno k 17. listopadu
Tadeáškovi a Mikuláškovi,
Božence a Filípkovi
Pomaháme

Běhání s muzikou

Hudba a její přínos je obecně jedním z častých témat konverzací mezi běžci. Jsou ale sluchátka v uších při běhu prospěšná nebo ne? Bude se sluchátky tvůj běh efektivnější? Budeš rychlejší? Jak je to s bezpečností? 

Výhody běhání s muzikou 

  1. Nenudíš se. Zvláště při dlouhém běhu překleneš nudné a úmorné pasáže. 
  2. Zrychlíš. Aniž bys to chtěl/a muzika tě nutí k rychlejšímu běhu a dokonce máš pocit, že se tolik neunavíš jako bez sluchátek.
  3. Zlepšíš kondici. Běháš s větší intenzitou spaluješ více energie, takže ti to v konečném důsledků pomůže se snižováním nadváhy.

Nevýhody běhání s muzikou 

  1. Zvláště za provozu a ve městě to je nebezpečné. Neslyšíš co se děje ve tvém okolí.
  2. Rozptyluje tě to. Odvádí to tvou pozornost od předem stanoveného tréninku.
  3. Nevnímáš tělo. Neslyšíš jak dýcháš, neslyšíš jak došlapuješ nesleduješ tvou techniku běhu.

53% běhá se sluchátky pravidelně

Tady na běžeckém blogu hlasovalo 322 čtenářů o tom jestli běhají se sluchátky. 40% hlasujících uvedlo, že se se sluchátky běhá v 91% - 100% jejich vyběhnutí, 13% potom na více než polovině běhů. 

smuzikou

28,6% nikdy sluchátka nebere

Dalších 17,4% účastníků ankety sluchátka používá málokdy nebo někdy. 

bezmuziky

Dle vědců je hudba pro rekreační běh přínosem 

Vztahem hudby a běhu se zabýval vědec Costas Karageorghis z Brunel University v Londýně. Povedlo se mu prokázat, že hudba může zlepšit běžeckou výkonnost až o 15 procent. Kromě toho vám poslech hudby může pomoci odvést pozornost od únavy, s tou správnou písničkou se tedy vyčerpáte později. Naopak je tomu, alespoň dle Karageorghisovy studie, u profesionálních běžců a sprinterů. Ti se naopak mají místo odvádění pozornosti zaměřovat na sebe samotné. Pro profesionály je důležité, aby byli schopni vnímat vlastní dech a potřeby těla. Jakékoliv odvádění pozornosti pro ně tedy nepřichází v úvahu. 

Běhání s muzikou - Eda živě

V minutě 18:03 - začíná téma MUZIKA a BĚH

Odkazy

Rozzlobený trenér