Jak protahovat? Co protahovat? Kdy protahovat? Kdy neprotahovat? Věřím, že jako běžec to znáš, ale pojďme si to zopakovat. A taky ti ukážu jak se po běhu protahuji já.

• Přidej se do našeho běžeckého klubu
• Rozběhni se z chůze za 28 dnů - kurz pro úplné začátečníky

Protahovací cviky

Víš, že často říkám. Každý jsme jiný. Ukáži ti mé cviky ale jsou spíše pro inspiraci.  Každý by měl protahovat trochu jinak, podle toho jaké má tělesné dispozice a podle toho jestli protahuje po 20 minutovém výklusu nebo po hodinovém trailu.

• 3:13 Přední stehenní svaly
• 4:40 Lýtka
• 6:25 Zadní stehenní svaly
• 8:36 Třísla
• 10:22 Holeně
• 11:50 Zadek  

2 cviky na podzadek

• Přidej se do našeho běžeckého klubu
• Rozběhni se z chůze za 28 dnů - kurz pro úplné začátečníky

7 chyb po doběhu

Běžecký klub Prostě běž! 

• Přidej se do našeho běžeckého klubu