Rozběhni se z chůze za 28 dnů
Mé protažení po doběhu
Jak protahovat? Co protahovat? Kdy protahovat? Kdy neprotahovat? Věřím, že jako běžec to znáš, ale pojďme si to zopakovat. A taky ti ukážu jak se po běhu protahuji já.
Protahovací cviky
Víš, že často říkám. Každý jsme jiný. Ukáži ti mé cviky ale jsou spíše pro inspiraci. Každý by měl protahovat trochu jinak, podle toho jaké má tělesné dispozice a podle toho jestli protahuje po 20 minutovém výklusu nebo po hodinovém trailu.
- 3:13 Přední stehenní svaly
- 4:40 Lýtka
- 6:25 Zadní stehenní svaly
- 8:36 Třísla
- 10:22 Holeně
- 11:50 Zadek