Přijedu

Rozběhni se z chůze za 28 dnů
Vše ZDARMA.
Eda Kožušník

Recept na štěstí (VLOG)

Tento týden byl Valentýnský a tady je můj týdenní  VLOG o lásce a štěstí. Mým trikem na štěstí je vyvážený a nešizený trojúhelník. Má láska se potom jmenuje Lucia. 

Recept na krásnější zadek

Lenka Švábíková radí

Určitě se podívej i na bonusový rozhovor s Lenkou, ministryní světa v běhu do schodů.  Podle ní jsou schody skvělé na:

  • Na zlepšení kondice
  • Na posílení zadku a zadních stehen

Doslova říká: "Určitě začněte chůzí do schodu a postupně zkuste některé patro vyběhnout a pak zase přejít do chůze, určitě se nezastavovat."

Více času ušetří podle studie zveřejněné v časopise Canadian Medical Association Journal  ti, kteří chodí po schodech a ti kteří používají výtah. Ve studii je počítáno i s časem čekání na výtah. Víš ale, že chůze po schodech tě udělá šťastnějším?  Chůze do schodů Ti uvolní chemické endorfiny a ty ti dávají pocit štěstí a většího klid, budeš se cítit více soustředěně při při dosahování tvých cílů.

7 výhod chození po schodech

  1. Nic k tomu nepotřebuješ,  žádné speciální vybavení
  2. Náhrada jízdy výtahem chozením do schodů ti pomůže dosáhnout a udržet zdravou tělesnou hmotnost. Dokonce i dvě poschodí  denně mohou vést ke ztrátě hmotnosti o 400 gramů za jeden rok.
  3. Schodech ti  zlepšují poměr "dobrého cholesterolu" v krvi.
  4. Chozením do schodů  udržuješ v dobré kondici tvé svalstvo a klouby.
  5. Už po osmi letech pravidelného chození do schodů denně snižuješ o 33  průměrné  počáteční riziko úmrtnosti.
  6. Sedm minut chůze  po schodech  denně po dobu 10 let ti může snížit až na polovinu riziko srdečního záchvatu.
  7. Uvedená studie prokazuje, že kancelářští pracovníci v průměru  ušetří až 15 minut denně tím, že zvolí schody místo výtahu.

Narozeniny s manželkou v Bruselu a pokuta v Praze (VLOG)

Edovo hodnocení filmu: Ženy v běhu

knizka