Běhání a (de)HYDRATACE
Nadměrné pocení při výkonu znamená, že tělo ztrácí vodu. Pokud tato ztráta vody není okamžitě nahrazena přichází dehydratace. Úbytek vody v těle znamená také méně krve, která je nutná na potřebné okysličování organismu. Ztráta vody zvyšuje při stejném tempu krevní puls a snižuje výkon. Pij vodu i když nemáš žízeň a to před a po tréninku. Při běhu delším než jedna hodina, je nutno myslet na doplňování tekutin i v průběhu tréninku.
Tabulka dehydratace
