>>4437<< Klikni TADY

Začínáš běhat? Pokud můžeš při běhu mluvit, běžíš optimální rychlostí. Zkus si při běhu odříkat básničku, či říkanku. Pokud se budeš zadrhávat, tak jsi moc rychlý. Tento test se samozřejmě netýká rychlostního tréninku. Podívej se na jednoduchou tabulku, jak odhadnout správnou tréninkovou zónu.
Laktátový práh označuje intenzitu běhu nebo jiné fyzické aktivity, při které se začne akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Je to hranice, kdy Tvé tělo přechází do anaerobního pásma a jede na kyslíkový dluh.
Znalost laktátového prahu Ti pomůže určit, jak tvrdě potřebujete trénovat. A také ti indikuje kdy máš během závodu zabrat nebo obráceně zvolnit, aby jsi nevytuhnul/a daleko před cílem.
Dnešní doba plná chytrých telefonů, čipů, senzorů a dalších přístrojů umožňuje měřit opravdu cokoliv. Tedy i běhání. Běhání je sport, který je nenáročný. Zároveň je nám přirozený. Prostě se rozběhneš a běžíš. A vlastně k němu žádné nástroje nepotřebuješ. Na první pohled.
Měření ti pomůže v případě, že běháním sleduješ nějaký cíl:
Pokud rád sleduješ svůj progres, bude tě měření a různé statistiky z něho vyplývající bavit. Hned máš další nástroj motivace.
Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.
Děkujeme za pochopení.