VÁNOČNÍ ZÁSILKY: Objednávky přijaté po 19.12. předáme přepravci až 4. ledna 2019. Ať to běhá i o vánocích. Eda

VLOG: Nepoužívej výtah

Schody nebo výtah? Myslíš si, že ušetří čas, když pojedeš výtahem? Přečti si tento článek a podívej se na můj VLOG o běhání do schodů. 

 

Více času ušetří podle studie zveřejněné v časopise Canadian Medical Association Journal  ti, kteří chodí po schodech a ti kteří používají výtah. Ve studii je počítáno i s časem čekání na výtah. Víš ale, že chůze po schodech tě udělá šťastnějším?  Chůze do schodů Ti uvolní chemické endorfiny a ty ti dávají pocit štěstí a většího klid, budeš se cítit více soustředěně při při dosahování tvých cílů.

tumblr_n4sv5hqTpd1tqloizo1_500¨

7 výhod chození po schodech

  1. Nic k tomu nepotřebuješ,  žádné speciální vybavení
  2. Náhrada jízdy výtahem chozením do schodů ti pomůže dosáhnout a udržet zdravou tělesnou hmotnost. Dokonce i dvě poschodí  denně mohou vést ke ztrátě hmotnosti o 400 gramů za jeden rok.
  3. Schodech ti  zlepšují poměr "dobrého cholesterolu" v krvi.
  4. Chozením do schodů  udržuješ v dobré kondici tvé svalstvo a klouby.
  5. Už po osmi letech pravidelného chození do schodů denně snižuješ o 33  průměrné  počáteční riziko úmrtnosti.
  6. Sedm minut chůze  po schodech  denně po dobu 10 let ti může snížit až na polovinu riziko srdečního záchvatu.
  7. Uvedená studie prokazuje, že kancelářští pracovníci v průměru  ušetří až 15 minut denně tím, že zvolí schody místo výtahu.

knizka