>>4437<< Klikni TADY

Je to jednoduché, nečekej ale zázračnou radu. Musíš hlavně chtít. Zapamatuj si 3 slova: Strava, pohyb a vytrvalost!
Jsme tím co jíme. Lidem kteří začínají běhat kvůli nadváze říkám, že pokud má běh pomoci, tak je potřeba hlavně přemýšlet nad jídlem. Je ale pravda, že pravidelné běhání Tě nutí dodržovat stravovací režim. Tak jak budeš dodržovat běžecký plán, tak bys měl/a dodržovat některé stravovací zásady.
Zkus začít hned: Běžecký kurz Rozběhni se z chůze
Pokud jsi dosud pravidelně nesportoval/a, začni měnit své pohybové návyky. Snaž se více chodit. Je to nejpřirozenější pohyb. Vynechej výtah. Vyber si sport, který Tě bude bavit. Běh, jízda na kole a plavání jsou sporty, které můžeš začít praktikovat okamžitě a nevyžaduji velkou finanční investici. Pohyb by se měl stát postupně pevnou součástí každého dne. Každá minuta strávená v pohybu nejlépe venku se počítá.
Pokud bych měl slova seřadit podle důležitosti, tak pořadí bude toto: Vytrvalost, strava a pohyb. Nezjednodušuj si to! Chceš se přece cítit v plavkách v pohodě. Tady jak pár triků, jak nevynechat a jak se motivovat.
“Naše největší slabost leží ve vzdávání se. Nejjistější cesta k úspěchu je zkusit to ještě jednou.” Thomas A. Edison
Plán je postaven na běhání a je pro úplné začátečníky. Má dvě části:
Běh je přirozený pohyb. Během posiluješ všechny důležité svalové skupiny. V druhé části Ti doporučuji sestavit vlastní tréninkový plán. 3-4x týdně běh a 3-4x posilování. A protože jsou cílem plavky, tak si udělej vlastní sérii cviků na:
Ať Ti to běhá! Eda
PS: Strava, pohyb a vytrvalost!
Mám jít běhat, když prší? To je poměrně častá otázka, kterou nám naše línější já klade. Má zkušenost je taková, že nejhorší je prvních 15 min. Potom běžcům vždycky “přestane” pršet :-) Dostaneš se do tempa a je v podstatě jedno, jaké je počasí. Klikni pro pár deštivých tipů.
Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.
Děkujeme za pochopení.