Použij slevový kupón 100 Kč
>>4437<< Klikni TADY
’Prostě

Mínus 10 a více? Běhat či neběhat? A jak běhat?

Neexistuje špatné počasí po běžce, ale špatně oblečený běžec. Co když je  ale opravdu velká zima. Mínus 10 a více? Běhat či neběhat? A jak běhat?  

 

Nemachruj …

I při běhání se  vyplatí být pokorný k sobě samému, okolí a přírodním podmínkám. Proto: 

  • Nepřeceňuj své síly
  • Přemýšlej o tréninku a nad jeho trasou ještě dříve než vyběhneš
  • V neznámém prostředí (město i příroda) běhej do vzdáleností “bezpečného návratu”
  • Nenech se vyhecovat kamarády do běhů o kterých víš, že jsou na nebo za hranicí Tvých možností

Rychle do suchého

Pokud opravdu mrzne, tak nikdy nezůstávej stát bez pohybu. Tělo neuvěřitelně rychle prochladne a pokud jsi zpocený/á zaděláváš si na pořádné nachlazení. Jakmile doběhneš okamžitě se převleč do suchého. Dámy nezapomeňte si vyměnit propocenou sportovní podprsenku. Pokud máš vlhké vlasy, tak prosím suchou čepici.

 

Teplé nápoje

A dej si teplý čaj nebo jiný teplý nápoj. Klidně si ho připrav předem do termosky. Termoska lze vzít i na delší než hodinové běhy. Rozhodně nepij studené nápoje při bězích v chladu a mrazu.

Plánuj trasu pečlivěji než v létě, nepřeceňuj se

Přemýšlej ještě než vyběhneš jakou trasy zvolíš a rozhodně nepřeceňuj své síly. Já říkám běhej v “okruhu bezpečného návratu”. 

petra

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení