Použij slevový kupón 100 Kč
>>4437<< Klikni TADY
’Prostě

Rozběhni se z chůze za 28 dnů - duben 2019

Kurzy organizuji vždy v DUBNU, ZÁŘÍ, LEDNU. Můžeš ale začít kdykoliv, nejlépe v pondělí. Zkus to, nic to nestojí.
Ať Ti to běhá a jsem pro Tvé běhání k dispozici. Eda Kožušník

  1. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
  2. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
  3. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
  4. 250 Kč sleva  Běžecká příručka  + běžecká kuchařka  
  5. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 
Otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Tady jsou někter...

Začínáme: Co na sebe? Máš běžeckou kupičku?

Jaký máš došlap? Jak si vybrat boty? Co si připravit před kurzem? Na tyto a další otázky najdeš odpo...

Jak to bude probíhat?

Rychlé video v běhu o tom jak kurz bude probíhat.  Funkční trika Prostě běž! všechny barvy ...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x Máš strach vyběhnout?  Funkční tr...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Dámské běžecké kraťasy - sukně Prost...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Dámské běžecké kraťasy - sukně Prostě běž!...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze Bolest lýtek a holení Proč mě bolí lýtka a holeně (text)  ...A v...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Proč mě bolí lýtka a holeně Dámské běžecké kra...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Zítra běžíme s některými účastníky minu...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x a ohodnoť sám sebe  Těším se na Tebe zítra v ...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Eda živě: DOŠLAP Podrobnější člá...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Technika došlapu začíná cca v 9:30 m...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Přijedu za Tebou Aktuální seznam výběhů - tady Bě...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x   Přijedu za Tebou Běžecká př...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Večerní tipy na hubnutí Dámské běž...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Dnes jsem natáčel živě na běhu bez chlapů ...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Jak již název napovídá, (běžecká) abeceda ...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x   Ještě váháš? Přečti si hodnocení....  ...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Včerejší VLOG z Brna - jak si (ne)převlékat bundu za b...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Horko sice není, ale hydratace je důležitá i teď.&n...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Potřebuješ motivaci? Podívej se na Tond...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Běželi jsme s kurzem pro Světluš...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden.  ...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chuze + 1 minuta běhu, opakuj 5x  Jak běžet Cooper test + tabulky Funkční te...

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Test opravdu opravdu levných běžeckých bot  ...

23. a 24. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

23. den je jasný. 1 min. chůze + 3 min. běhu, opakuj 3x  Ale jak je to s posledním dnem ch...

25. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze+  25 sek. sprint,  opakuj 5 x a tady je opáčko toho proč je dobré sprintovat ...

Eda živě: Hodnocení dubnového kurzu

Závěrečné živé vysílání k dubnovému kurzu Pokud jsi tak neučinil/a   vyplň p...

28 položek celkem

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení