17. 12. poslední objednávka
aby dorazila před Vánoci
vanoce2019 je kód
na 200 Kč slevu (od 600Kč)
Vanoce

Rozběhni se z chůze za 28 dnů - duben 2019

Kurzy organizuji vždy v DUBNU, ZÁŘÍ, LEDNU. Můžeš ale začít kdykoliv, nejlépe v pondělí. Zkus to, nic to nestojí.
Ať Ti to běhá a jsem pro Tvé běhání k dispozici. Eda Kožušník

  1. Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
  2. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
  3. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
  4. 250 Kč sleva  Běžecká příručka  + běžecká kuchařka  
  5. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze 
Otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Tady jsou někter...

Začínáme: Co na sebe? Máš běžeckou kupičku?

Jaký máš došlap? Jak si vybrat boty? Co si připravit před kurzem? Na tyto a další otázky najdeš odpo...

Jak to bude probíhat?

Rychlé video v běhu o tom jak kurz bude probíhat.  Funkční trika Prostě běž! všechny barvy ...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x Máš strach vyběhnout?  Funkční tr...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x Dámské běžecké kraťasy - sukně Prost...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x Dámské běžecké kraťasy - sukně Prostě běž!...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze Bolest lýtek a holení Proč mě bolí lýtka a holeně (text)  ...A v...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x Proč mě bolí lýtka a holeně Dámské běžecké kra...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Zítra běžíme s některými účastníky minu...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x a ohodnoť sám sebe  Těším se na Tebe zítra v ...

8. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 min. svižné chůze. Přemýšlej, co je tvým běžeckým cílem. Eda živě: DOŠLAP Podrobnější člá...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x Technika došlapu začíná cca v 9:30 m...

10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Přijedu za Tebou Aktuální seznam výběhů - tady Bě...

11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce

5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x   Přijedu za Tebou Běžecká př...

12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Večerní tipy na hubnutí Dámské běž...

13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby

2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Dnes jsem natáčel živě na běhu bez chlapů ...

14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

 2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Jak již název napovídá, (běžecká) abeceda ...

15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce

2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x   Ještě váháš? Přečti si hodnocení....  ...

16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení

20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Včerejší VLOG z Brna - jak si (ne)převlékat bundu za b...

17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x  Horko sice není, ale hydratace je důležitá i teď.&n...

18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu

2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Potřebuješ motivaci? Podívej se na Tond...

19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Běželi jsme s kurzem pro Světluš...

20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden.  ...

21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 minuta chuze + 1 minuta běhu, opakuj 5x  Jak běžet Cooper test + tabulky Funkční te...

22. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze + 2 min. běhu, opakuj 3 x Test opravdu opravdu levných běžeckých bot  ...

23. a 24. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

23. den je jasný. 1 min. chůze + 3 min. běhu, opakuj 3x  Ale jak je to s posledním dnem ch...

25. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. chůze+  25 sek. sprint,  opakuj 5 x a tady je opáčko toho proč je dobré sprintovat ...

Eda živě: Hodnocení dubnového kurzu

Závěrečné živé vysílání k dubnovému kurzu Pokud jsi tak neučinil/a   vyplň p...

28 položek celkem