Zrychli: Edova rychlá 5tka

Narodil jsem se v roce 1971 a mám tak trochu pocit, že zpomaluji. Zkusil jsem si “naordinovat” trénink rychlosti. A musím říct, že funguje. Na RunTour v Českých Budějovicích jsem zaběhl 5KM za 20:53 a po poctivém plnění tohoto plánu z toho byl v Ústí nejlepší letošní čas 20:13.

Vytiskni si tréninkový plán: Edova rychlá 5tka (PDF 160 Kb)*

Tento plán je** inspirací pro pokročilé**. Předpokladem jsou 2-3 odběhané měsíce s naběhaným s objemem více něž 130 KM/měsíc a minimálně 2.700m za 12 min. (4,27 min/KM). Celkový objem naběhané vzdálenosti je v tomto plánu 160-170 KM.