Kurz ve sluchátkách jako
>>PODCAST<< Klikni TADY

Zářivky

Kurz organizuje běžecký klub Prostě běž! vždy v ZÁŘÍ, LEDNU A DUBNU pod záštitou NN Životní pojišťovny. Začít může každý!

      1. Kurz ve sluchátkách (placený) - tady  - můžeš začít kdykoliv
      2. Kurz zdarma ve formě mailů + videí
      3. Plán zdarma ke stažení: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) 
      4. Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
      5. Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
      6. Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze  

Harmonogram kurzu

  • 28. srpna 20:00 Začínáme: Co na sebe? 5 mýtů běžců začátečníků (živě pro členy)
  • 4. září 20:00 Jak správně běhat, dýchat a proč to trochu bolí? 
  • 5. září PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
  • 11. září  20:00 Běžecký došlap  - živě pro členy
  • 25. září 20:00  Jak běžet Cooper test - živě pro členy
  • 2. října - 8. října  Cooper test individuálně nebo společně 
  • 9. října   20:00  Hodnocení kurzu živě pro členy 
  • Od  10. října  podle plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
  • Od 7. listopadu podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
Otázky a odpovědi

Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Ke všemu (došlap...

1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x První den ve sluchátkách PLÁN TADY (PDF ...

2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x 2 DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako pod...

3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x 3 DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako podca...

4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku 4. DEN TADY: Kurz ve sluchátkách ...

5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x 5. DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako podcast Už máš obj...

6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Kurz ve sluchátkách jako podcast  ...

7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace

3 min. chůze 2 min. běhu opakuj 3 x Gratuluji máš za sebou první čtvrtinu kurz. Rychle se oznámkuj ...

Eda živě: Běžecký došlap a odraz

Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...

9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů

2 min. svižné chůze  + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x 112 běžecký rady  pro členy klu...

Nahoru
23 položek celkem