Registruj se  na leden Leden, Velikonoce a září jsou termíny kdy začíná můj běžecký kurz pro začátečníky podle Plánu rozběhni se z chůze za 28 dní zdarma. První se konal v roce 2014 a od té doby se těchto kurzů přihlásilo přes 22.000 běžců a ...

Zhubnu, zlepším kondici, přestanu kouřit. To jsou nejčastější novoroční předsevzetí. Hned druhý den v lednu 2023 začíná tradiční kurz Edy Kožušníka.  Běžecký kurz Rozběhni se z chůze za 28 dnů je zdarma a v minulých letech rozběhal tisíce běžců ...

Jana se mě v živém vysílání zeptala, zda  lze běhat s cukrovkou 1. typu. Ve videu je na poměrně jednoduchou otázku i jednoduchá odpověď. Ale problematika diabetes jednoduchá vůbec není, hlavně z toho důvodu, že neexistuje universální rada nebo m...

Máš rozběhaný tréninkový plán a neplánovaně Ti do toho  skočí matka příroda. Velké mrazy a v našich zeměpisných podmínkách často i špatné rozptylové podmínky. Co teď? Pokračovat v plánu? Vše vypustit a počkat až se vyčasí? To jsou otázky, které ...

Češi za Vánoce utratí 13.635 Kč, o tisícovku více než loni. Z toho za dárky chtějí utratit zhruba 7.513 korun, za jídlo kolem 3.403 Kč a za vánoční výzdobu přibližně 2.719 korun. Jen zhruba 3% (loni 10%) si chce vzít na vánoce půjčku. Vyplývá to z pr...

Ano. Níže uvedená tabulka je spočítána na základě maximální spotřeby kyslíku (VO2max) a je přibližným výpočtem toho, o co můžeš být s menší váhou rychlejší.  Musíš mít ale natrénováno, neznamená to totiž, že stačí jen sedět a hubnout.  ...

Hudba a její přínos je obecně jedním z častých témat konverzací mezi běžci. Jsou ale sluchátka v uších při běhu prospěšná nebo ne? Bude se sluchátky tvůj běh efektivnější? Budeš rychlejší? Jak je to s bezpečností?  Levná běžecká sluchátka&nbs...

Klidová srdeční frekvence je indikátor, který Ti může naznačit, jak jsi na tom s fyzickou kondicí. Dobrá zpráva je ta, že ji můžeš trénováním a zdravým způsobem života zlepšovat. Obvykle platí, že čím je člověk zdravější a v lepší fyzické kondici, tí...

Méně častá běžecká komplikace může mít několik příčin. Obecně je to svalová nerovnováha. Ve videu probereme také pseudobolest kyčlí, protahování a také techniku běhu, která tě může zbavit bolestí a dokonce výrazně zrychlit.  Kyčelní kloub Ky...

Až když člověk žije delší dobu v zahraničí, tak si uvědomí, že je u nás krásně a že máme krásné počasí. Máme opravdu 4 roční období. Pesimisté tak mohou na každé nadávat. V létě je horko, v zimě mráz…. Optimisté se zase těší na jaro, léto, barevný po...

Rád přijedu v Česku na společný výběh. Pokud bude potřeba, řeknu Ti pár poznámek k běžeckému stylu a pokud budu vědět zodpovím Tvé běhací otázky. Vše nabízím zdarma. Podmínka je alespoň 5 běžců a budu rád když zajistíte šatnu a sprchu. Díky a těším ...

Pokud se řadíš mezi začínající běžce, možná tě sužuje podobný problém, a popisují jej hlavně běžkyně. Stydíš se. Myslíš si, že běháš moc pomalu a tak nějak divně. Nechceš, aby všichni viděli, jak jsi zpocený a rudý. Bojíš se, že se na tobě bude třást...

Jistě jsi o něm již někdy slyšel. Existují dva typy:  Jaterní glykogen (hlídá hladinu cukru v krvi) Svalový glykogen (zdroj energie pro svaly) Jeho zásoby určují, jak dlouho může trvat zatížení.  Členské slevy 300 Kč Pr...

Co je účinnější pro naše zdraví? 5 minut běhu nebo 15 minut chůze? Jak správně, jak často a kolik bychom měli chodit, aby jsme byli zdravější, abychom si prodloužili život?  Registrace do kurzu Zářivek - začínáme 5. září  Prostě běž!&nb...

Donedávna byl trailový běh považován za menšinový sport, ale v současnosti se ho rozhoduje vyzkoušet stále více lidí. Vysvětlení spočívá v tom, že se změnila naše mentalita. Dříve, když někdo mluvil o trailovém běhu, říkával: "no, v takovém terénu se...