To, jak při běhu používáš horní končetiny, velmi zásadně ovlivňuje tvůj běžecký styl, potažmo následné zdravotní potíže. Paže se mají pohybovat předozadně podél těla, jakoby po kolejích. Relativně nejmenší chybou je, že se paže téměř nehýbou, b...

U začátečníků jsou to lýtka. U pokročilejších běžců mohou problémy způsobovat zadní stehenní svaly a slabý zadek. Ve streamu probereme výhody posílení zadku nejenom pro běhání. Registrace do kurzu Zářivek - začínáme 5. září  Prostě běž! ...

Ano je to tak. Přestěhoval jsem se z Bruselu do Prahy. V neděli 31. července ve 20:00 všechno nové společně odstartujeme. Nový kurz zářivek, nové studio a také další novinku. Moc radost z ní nemám, ale musím se s tím smířit. Věřím, že to pochopíš.&nb...

Neexistuje pravidlo, které by platilo univerzálně pro všechny. Vždy je třeba brát v potaz individualitu každého jedince a zohlednit jeho cíl. Chci tělo zpevnit, vytvarovat, zhubnout, mít větší sílu? Jsem začátečník, pokročilý, nebo se cvičení už něja...

Nejčastějším z důvodů, proč se lidi vrhají do běhání, je shodit přebytečná kila. Jenže s tím souvisí i frekventovaný běžecký nešvar – začínají příliš zbrkle. Dobrá zpráva je, že během lze skutečně zhubnout. Ta horší, že se na to musí jít sp...

Sacharidy jsou v poslední době démonizovány a stávají se obecně strašákem. K naší stravě ale neodmyslitelně patří. Je pravdou, že pokud jich máš v jídelníčku příliš, mohou se snadno přeměnit na tuk a ukládat se do zásoby. Pokud jich je...

21. 6. je Mezinárodní den jógy! Jóga se skvěle hodí i pro běžce, představuje totiž nejlepší způsob strečinku, relaxace a navíc ji může dělat prakticky každý i ve vysokém věku. Staň se členem běžeckého klubu Prostě běž! a získej výhody 112 bě...

Dva nesmiřitelné tábory. Pravda je doslova někde uprostřed. Běh přes špičku je pružný, podporuje správný náklon těla, ale přetěžuje achilovku a lýtko. Při delším běhu hrozí vyšší riziko křečí do lýtek a stehenních svalů, zejména na zadní straně steh...

Kalorická nebo také energetická bilance je vlastně rozdíl mezi přijatou a vydanou energií. E-shop: Strava a hubnutí Další nejen výživové tipy najdeš v nové běžecké příručce 112 běžeckých tipů Jde o to, jaký máš cíl. Pokud chceš svou hmotnost...

Jak jsem na tom? Můžu se srovnávat s ostatními? Kde najdu kalkulačky a tabulky? Být úspěšný někdy vůbec neznamená vyhrávat. Jak se na rychlosti běhu projevuje věk?  Připoj se do Běžeckého klubu a získej výhody  Běžecká příručka 1️⃣1️⃣...

Nadměrné pocení při výkonu znamená, že tělo ztrácí vodu. Pokud tato ztráta vody není okamžitě nahrazena přichází dehydratace. Úbytek vody v těle znamená také méně krve, která je nutná na potřebné okysličování organismu. Ztráta vody zvyšuje při stejné...

Běžci často cvičení podceňují, chtěli by jen běhat, běhat a běhat. Jenže tělo je potřeba brát jako celek a zaměřit se i na ty partie (a možná o to více), které při běhu zůstávají opomíjeny – jako je vrchní část těla a v dnešní době hodně populární „c...

Velká účast na Běhej lesy Karlštejn potvrdila, že tento závod zaslouženě patří k těm vůbec nejoblíbenějším z celého seriálu. Organizátoři s radostí přivítali 2 706 běžců, kteří se na hlavních trasách měli unikátní možnost proběhnout bě...

Správný běh by měl být co nejvíce ekonomický. Uspořenou energii využiješ ke zvýšení rychlosti nebo prodloužení vzdálenosti, kterou chceš zdolat – ať už ve sportovním, či kochacím režimu. Ekonomiku běhu výrazným způsobem ovlivňuje to, jak své tělo při...

Na světě není nic horšího než nuda. Platí to i v běhání. Proto si běhání pravidelně zpestřuj změnami trasy. Jak si vybrat a jak běžet závod Staň se členem běžeckého klubu Prostě běž! a získej výhody 112 běžeckých tipů jen 299 Kč pro členy Je ...