>>4437<< Klikni TADY
Dubňáčci
Kurz organizuje běžecký klub Prostě běž! vždy v DUBNU, ZÁŘÍ A LEDNU pod záštitou NN Životní pojišťovny. Začít může každý!
- Kurz je zdarma (maily + videa), ale můžeš se stát členem našeho klubu. Běžecky se Ti to vyplatí.
- Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
- Podcasty do sluchátek
Harmonogram kurzu
- 13. března 20:00 Začínáme: Co na sebe? (živě pro členy)
- 20. března 20:00 V dubnu začnu běhat!
- 27. března 20:00 Jak správně běhat a proč to trochu bolí?
- 28. března PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
- 3. dubna 20:00 Běžecký došlap
- 10. dubna 20:00 Jak běžet Cooper test
- 24. dubna - 1. května Cooper test individuálně nebo společně
- 1. května 20:00 Hodnocení kurzu Eda živě na YouTube
- Od 2. května podle plánu 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
- Od 30. května podle plánu 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
28. den: Výsledky Cooper testu
VELMI DOBRÝ│ DOBRÝ │ PRŮMĚRNÝ │ŠPATNÝ │VELMI ŠPATNÝ. Tak jsou označeny výsledky našeh...
22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. G...
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x Použij slevový kupón 4437 na 100 Kč slevy A je na čase...
20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze. A je na čase přemýšlet, jak a kde běžet Cooper test. Už za týden. Probereme t...
19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Rozbalené a vrácené - výhodně ...
18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu
2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Vrácené a rozbalené zboží - výhodně tad...
17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x 100 Kč slevový kupón = 4437 Horko sice n...
16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení
Nežijeme abychom běhali, ale běháme abychom žili 20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Běže...
15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce
2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x 112 běžeckých tipů 499 Kč pro členy klubu jen 299 K...
14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x 112 běžeckých tipů 499 Kč pro členy klubu j...