>>Kurz ZDARMA<<
Dubňáčci 🧡
Kurz organizuje běžecký klub Prostě běž! vždy v LEDNU, DUBNU a ZÁŘÍ. Začít může každý!
- Kurz zdarma 🆓 ve formě 👩💻+🎦mailů + videí
- Plán zdarma ke stažení 🗓️: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb)
- Přidej si odběr videí ✅ na YouTube kanálu kurzu
- Uzavřená společná skupina kurzu na Facebooku
- Instagram používej #prostebez #behamsedou #rozbehnisezchuze
- Kurz organizujeme ve spolupráci a se slevami na běžecké závody NN NIGHT RUN
- Kurz ve sluchátkách (placený) - tady - můžeš začít kdykoliv
Harmonogram kurzu
- 24. března 20:00 Začínáme: Jak to bude fungovat HARMONOGRAM + INSTRUKCE (živě pro členy)
- 31. března Jak správně běhat, dýchat a proč to trochu bolí? živě pro členy
- 1. dunba PONDĚLÍ 1. TRÉNINK
- 7. dubna 20:00 Běžecký došlap - živě pro členy
- 21. dubna 20:00 Jak běžet Cooper test - živě pro členy
- 28. dubna - 5. května Cooper test individuálně nebo společně
- 5. května 20:00 Hodnocení kurzu živě pro členy
- Od 6. května 5KM s Edou na pohodu - individuálně plán zdarma ke stažení
- Od 3. června 10KM s Edou na pohodu - plán zdarma ke stažení
28. den: Výsledky Cooper testu
VELMI DOBRÝ│ DOBRÝ │ PRŮMĚRNÝ │ŠPATNÝ │VELMI ŠPATNÝ. Tak jsou označeny výsledky našeh...
22.-27. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
Pokud jsi doběhl/a v rámci kurzu Rozběhni se z chůze za 28 dnů až sem, tak jsi běžkyně nebo běžec. G...
21. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 minuta chůze + 1 minuta běhu, opakuj 5x Milča zaběhla 3 půlmaratony jen pár měsíců po dokončení...
20. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze. A budeš mít čas přemýšlet. Zamysli se nad délkou tvého kroku. A zamysli se na...
19. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty pomalé svižné chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 5x Strava a běhání - běžecká kuchař...
18. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - běhej potichu
2 minuty svižné chůze a 3 minuty pomalého běhu, opakuj 4x Strava a běhání - běžecká kuchařka 99 k...
17. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty chůze + 3 minuty běhu, opakuj 4x Horko sice není, ale hydratace je důležitá i ...
16. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 6 doporučení
Nežijeme abychom běhali, ale běháme abychom žili 20 minut chůze a tady je mých 6 doporučení Znám...
15. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - rekapitulace v půlce
Jsi v polovině gratuluji. Eda 2 minuty chůze + 20 vteřin sprintu, opakuj 5x 15. den ve slu...
14. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty chůze + 2 minuty běhu, opakuj 4x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi - komple...
13. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - 3 časté chyby
2 minuty chůze + 3 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Známá Dana Makrlíková se rozběhla s námi ...
12. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 minut svižné chůze a mluvil jsem o tom i České televizi. Soutěž - vyfoť se u cedule Běžecká p...
11. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - ruce
5 minut svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4x Běžecká příručka pro členy klubu od 1 Kč ...
10. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. chůze + 10 sek. sprint, opakuj 5 x Udělej si radost kurz a rady ve sluchátkách Jak ...
9. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 min. svižné chůze + 2 min. pomalého běhu, opakuj 4 x 112 běžecký rad jako podcast Harmonogr...
Eda živě: Běžecký došlap a odraz
Špička? Pata? Celé chodidlo? Než začneš řešit dopad chodila při běhu, zamysli se nad tím, jak hlasit...
7. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů - tvá rekapitulace
3 min. chůze 2 min. běhu opakuj 3 x Gratuluji máš za sebou první čtvrtinu kurz. Rychle se oznámkuj ...
6. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
2 minuty svižné chůze + 2 minuty pomalého běhu, opakuj 3x Kurz ve sluchátkách jako podcast ...
5. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
1 min. chůze 10 sek. sprint, opakuj 5 x 5. DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako podcast PLÁN TADY ...
4. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
20 svižné chůze. Proč a proč je také někdy dobré jít pozpátku 4. DEN TADY: Kurz ve sluchátkách ...
3. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
3 minuty svižné chůze 2 minuty pomalého běhu opakuj 2x 3 DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako podca...
2. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu, opakuj 4x 2 DEN TADY: Kurz ve sluchátkách jako pod...
.png)
1. (z 28) den Rozběhni se z chůze 28 dnů
5 minut svižné chůze + 1 minuta pomalého běhu opakuj 3x První den ve sluchátkách PLÁN TADY (PDF ...
Začínáme: Jak správně běhat a dýchat?
Všechny otázky, které máš jsou zbytečné. Jediná, která je důležitá, co dá běhání tobě. Podívej se o ...
.jpg)
Začínáme: Harmonogram + instrukce
Odpovědi na otázky spojené s kurzem. Těším se na Tebe při našem pravidelném živém vysílání ve 2...
Otázky a odpovědi
Běhání je nám přirozené. Pokud jsi dlouho nebo nikdy neběhal určitě máš pár otázek. Ke všemu (došlap...
26 položek celkem