Vyběhnout z ničeho nic naplno je smrtící. Neznamená to, že bys musel před vyběhnutím pod- stoupit regulérní desetiminutovou rozcvičku tak, jak ji pamatuješ z hodin tělocviku, nemusíš dělat ani jógu, ani strečink. Ale svaly, šlachy a také tvá hlava by si měly uvědomit, že je čeká menší či větší zápřah.

Závěrečný strečink nikdy nevynechávej! Protažení po běhu ti pomůže lépe vstřebat fyzickou zátěž. Běhat dlouhé vzdálenosti bez protahování způsobuje enorm- ní nerovnováhu svalových skupin, což může vést ke zranění! Po běhu jsou určité svalové skupiny zkrácené a je třeba je navrátit do své funkční délky. Strečink ti napomáhá k větší flexibilitě a rozsahu pohybu.

• Začínáme: Stydím se běhat
• Začínáme: 10 rad jak se nepos....
• Začínáme: Běhat ráno nebo večer?
• Začínáme: Máš běžecký rituál?

Začínáme: Kde běhat?

Běžecký rituál 

• Rozběhni se z chůze za 28 dnů - kurz zdarma
• Jana: Rozběhla se z chůze (-30kg)
• Michaela: 40kg šlo dolů
• Petra: Utíkám od dětí a manžela
• Alena: Nevlezla se do šatů a začala běhat
• Lukáš: Šílený a hrdý běžec 
• Mirka: Díky běhu neřeším blbosti
• Petra: Začala kvůli plochému břichu
• Marcela: Skvěle spím a zhubla jsem 8kg

Pošli Tvůj běžecký příběh